你時常會有以下的表現(xiàn)嗎：

總是不斷詢問伴侶的過去，無法控制自己不去想他/她之前的對象是什么樣的，他和他們做過什么事情。總是很擔心，怕對方覺得自己無聊，怕對方覺得前任、或者過去的生活更好。每次我一想到在遇到自己之前，對方還喜歡過那么多人，還有他們之間發(fā)生的事情，都覺得難受得要窒息了。

如果你中了上面幾條，那么你很可能有情感潔癖。通俗地來講，這是一種極其在意戀人的過去，甚至完全無法對伴侶曾經的情感經歷釋懷的心理——不論是多么普通的情感經歷。根據他們的描述，會有一種伴侶被那些人污染的感覺。

而這種不適感，實質是來自對對方過去的嫉妒，心理學上稱作回溯型嫉妒。今天，我們就來聊聊情感潔癖們對伴侶的回溯型嫉妒是怎么回事、哪些人容易有回溯型嫉妒，以及如何改善它。

什么是回溯型嫉妒？

回溯型嫉妒，指的是針對伴侶過去的情史/性史而產生的不愉快的想法和情緒。有些人的回溯型嫉妒是針對特定的過去，比如有的回溯型嫉妒者更關注伴侶的性經驗，如果他們找了個沒有性經驗的伴侶，這種嫉妒就不太容易產生；但也有些回溯型嫉妒者并不在乎具體的內容，即使換了新的伴侶，并且這個伴侶的過去與上一任完全不同，他們依然會過分在意新伴侶的過去。

心理學家將回溯型嫉妒分為三類：

a.溫和的回溯型嫉妒

出于人們感情中的排他性和占有欲，許多人都會有一些對伴侶的過去輕微而適度的嫉妒。它更多時候表現(xiàn)為當人們想起伴侶過去有過其他愛人時會產生的不舒服，因為人們會希望了解或參與對方過去中的其他時刻。

但溫和的回溯型嫉妒可以通過和朋友聊聊、自我梳理等方式平復自己的嫉妒，甚至隨著安全感的提升，他們會對伴侶的過去變得好奇，更希望能心平氣和地聽伴侶談談過去，來加深對伴侶的認識。

b.基于價值觀的回溯型嫉妒

該類回溯型嫉妒者在意的是伴侶的過去透露出伴侶的價值觀可能與自己并不相符。比如，有些人可能非常重視伴侶的性伴侶數量，他們認為性伴侶的數量越多越說明這個人不負責任，而他們又非常重視負責。因此他們千方百計打聽伴侶的過去，為了搞清楚伴侶是不是不符合他們的要求。

c. 強迫性回溯型嫉妒

該類型的嫉妒者往往對伴侶的過去懷有強烈的嫉妒情緒，伴隨有強迫性的思考和腦內畫面。即使他們并不想那么在意伴侶的過去，但有關伴侶過去的想法總是不受控制地浮現(xiàn)，甚至會開始生動地想象伴侶的過去與他人多么親密。

比如忍不住想伴侶有沒有給前任送過戒指？他都沒送過我戒指，而非常擔心既然伴侶都沒送我戒指，是不是不夠愛我。這種焦慮感進而讓嫉妒者不受控制地做出一些行為，來試圖平復焦慮。比如，反復追問伴侶的過去，反復要伴侶保證很愛自己。但伴侶的回應只能暫時安撫嫉妒者，很快地，嫉妒者又會陷入下一輪對伴侶情史的嫉妒中，并且形成了依賴于伴侶的保證來安撫自己的習慣。

怎么改善回溯型嫉妒？

a. 學會更恰當地問問題

當我們想到伴侶的過去時，我們的腦海中會浮現(xiàn)出許多疑問。這些著眼于過去的問題讓我們焦慮不安，但我們可以調整問題的中心，從關注過去轉變?yōu)殛P注現(xiàn)在的關系。

比如，比起問你的上一段戀情是什么樣的？，不如問你覺得上一段戀情對我們現(xiàn)在關系造成了什么影響？。要明白，一個人身上或多或少帶著過去的經歷留下的痕跡，不止是感情經歷，外部環(huán)境、社交經歷都可能對他產生影響，它們共同塑造出了現(xiàn)在的他，也許沒有經歷過一些事，你的伴侶不會是你現(xiàn)在喜歡的樣子。

b. 和伴侶在原有歷史上創(chuàng)造新的記憶

和伴侶去游樂場總會想起伴侶和前任也來過？家里放了個前任買的沙發(fā)？一個人難以甩掉所有過去的痕跡，但可以做的是創(chuàng)造新的回憶來覆蓋過去的感受。不要害怕和伴侶故地重游，也許當你們痛痛快快地玩了一圈后，伴侶以后回憶起來，更多的是和你一起歡笑的場景。

c. 不必只從伴侶身上尋找自己的特殊性

有時我們嫉妒伴侶的過去，是因為總拿自己和對方的前任做比較，來確定自己是特殊的：我才是他最愛的那個。人們都會希望自己是特殊的、獨一無二的，來找到自己在世界中的獨特位置。但我們不必只通過伴侶對待我們的方式來確認自己的特殊性，可以試著在生活的其他領域找到自己的價值。

最后，我們想說，與其在意過去，不如好好享受當下，畢竟這個人現(xiàn)在在你的身邊。

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